Người từ 50 đến 69 tuổi
Bảng khuyến nghị mức tiêu thụ dinh dưỡng cho người từ 50 đến 69 tuổi
|
Nhu cầu |
Nam |
Nữ |
|
2.330 kcal |
1.980 kcal |
|
|
70 gam |
62 gam |
|
|
52-65 gam |
44-55 gam |
|
|
320-350 gam |
280-310 gam |
|
|
30 gam |
21 gam |
|
|
800 mg |
900 mg |
|
|
350 mg |
290 mg |
|
|
700 mg |
700 mg |
|
|
13,7 mg |
11,3 mg(3.1) |
|
|
10 mg |
8 mg |
|
|
150 µg |
150 µg |
|
|
34 µg |
26 µg |
|
|
900 µg |
900 µg |
|
|
30 µg |
20 µg |
|
|
2,3 mg |
1,8 mg |
|
|
4 mg |
3 mg |
|
|
550 mg |
425 mg |
|
|
100 mg |
100 mg |
|
|
850 µg |
700 µg |
|
|
20 µg |
20 µg |
|
|
7 mg |
6 mg |
|
|
150 µg |
150 µg |
|
|
1,2 mg |
1 mg |
|
|
1,4 mg |
1,2 mg |
|
|
16 mg |
14 mg |
|
|
5 mg |
5 mg |
|
|
1,7 mg |
1,5 mg |
|
|
30 µg |
30 µg |
|
|
400 µg |
400 µg |
|
|
2,4 µg |
2,4 µg |
|
|
<2,000 mg |
<2.000 mg |
|
|
2.500 mg |
2.000 mg |
|
|
900 mg |
900 mg |
|
|
30-35 ml/kg |
30-35 ml/kg |
1. Theo mức hoạt động thể chất trung bình. Xem chi tiết>>
2. Theo hệ số sử dung protein (NPU)= 70%. Xem chi tiết>>
3. Theo giá trị sinh học 10% của khẩu phần. Xem chi tiết>>
3.1 Không áp dụng cho trường hợp chưa mãn kinh. Xem chi tiết>>
4. Theo mức hấp thu trung bình. Xem chi tiết>>
Nguồn: Nutri ALL
Thận trọng: Thông tin trên không phải là tư vấn y tế và chỉ dùng để tham khảo hoặc nghiên cứu. Hãy xin ý kiến bác sĩ trước khi điều trị hoặc bổ sung dinh dưỡng.
