Can-xi (Calci)
Can-xi (calci) là khoáng chất có nhiều nhất trong cơ thể, với 99% tập trung ở xương và răng. Số còn lại, tuy chỉ chiếm 1%, hiện diện trong các dịch lỏng và các mô tế bào mềm, nhưng cũng có nhiệm vụ rất quan trọng.
Lượng calci ở nam giới là khoảng 900 - 1200g, nữ giới có ít hơn calci hơn, khoảng 800 - 900g, dưới ba dạng hợp chất: citrat, phosphat và carbonat.
Trong giai đoạn mang thai, người mẹ cung cấp cho con khoảng 30g calci. Trong giai đoạn cho con bú, mỗi ngày người mẹ chuyển khoảng 250mg calci vào sữa.
Công dụng
Nhiệm vụ chính yếu của calci là phối hợp với vitamin D trong việc cấu tạo bộ xương và hàm răng vững chắc. Ngoài ra, calci có các công dụng sau:
– Calci (trong máu) giúp duy trì huyết áp và nhịp tim đập bình thường.
– Calci có vai trò quan trọng trong đông máu, ngăn ngừa băng huyết khi mạch máu bị tổn thương.
– Điều hòa sự co bóp của bắp thịt, nhất là tế bào tim
– Giúp hấp thụ vitamin B12 trong ruột.
– Hỗ trợ sự phát, nhận, và dẫn truyền tín hiệu thần kinh;
– Calci cần trong việc tạo ra một số hormon như insulin.
Gần đây có ý kiến cho rằng calci có khả năng bảo vệ chống lại nguy cơ lên cơn đau tim (heart attack) và ung thư ruột già.
Nguồn: Nutri ALL
Thận trọng: Thông tin trên không phải là tư vấn y tế và chỉ dùng để tham khảo hoặc nghiên cứu. Hãy xin ý kiến bác sĩ trước khi điều trị hoặc bổ sung dinh dưỡng.
