Những trái cây giúp tăng sức đề kháng, phòng chống bệnh lúc giao mùa
Nutri ALL - Thời tiết lúc giao mùa do chênh lệch nhiệt độ thường xuyên cơ thể rất dễ nhiễm bệnh. Cùng tìm hiểu về những loại trái cây phổ biến ở Việt Nam có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại .
Chanh dây là một trong những loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin C cao. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh. Vitamin C còn có chức năng chống lại dị ứng, làm tăng chức năng miễn dịch, kích thích tạo dịch mật và giải phóng các hormon steroid. Ngoài ra, chanh dây còn là loại trái cây chứa nhiều chất xơ nhất, mỗi 100 gam chanh dây chứa tới 10.4 gam chất xơ. Chất xơ có tác dụng nhuận tràng, kích thích khả năng hoạt động của ruột già, tăng khả năng tiêu hóa đồng thời cũng là tác nhân tham gia thải loại các sản phẩm oxi hóa, các chất độc hại trong thực phẩm ra khỏi cơ thể
Cam là một trong những loại trái cây giàu vitamin C và beta-carotene, chỉ cần dùng hai trái cam, khoảng 300 gam là đáp ứng đủ nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Vitamin C giúp tăng cường miễn dịch và giảm viêm. Beta-carotene là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ các tế bào khỏi các tác nhân gây hại. Cam cũng chứa nhiều chất xơ và vitamin A giúp duy trì sức khỏe cho da và mắt. Đặc biệt, cam cũng chứa nhiều đồng, là một khoáng chất cần thiết cho việc hấp thụ vitamin C trong cơ thể. Đồng còn có vai trò kết hợp với sắt để tạo hồng cầu, giúp bảo trì xương, mạch máu, dây thần kinh và hệ thống miễn dịch.
Dứa: Dứa chứa nhiều enzym và các chất chống viêm khác giúp tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh. Dứa chứa nhiều vitamin C và khoáng chất như can-xi, ma-giê, măng-gan. Một miếng dứa khoảng 100 gam cung cấp tới 320 µg đồng giúp tăng cường hấp thu vitamin C và ổn định lượng bạch cầu giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng.
Ổi là một trong những loại trái cây giàu chất xơ và vitamin C. Một quả ổi nặng 100 gam cung cấp tới 62 mg vitamin C, gấp 1.5 lần so với cam và cung cấp 6 gam vitamin C, hàm lượng vitamin C trong ổi nhiều hơn hầu hết các loại trái cây khác, chỉ xếp sau chanh dây và chà là. Chất xơ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ bệnh tiêu hóa. Vitamin C giúp tăng cường miễn dịch và giảm viêm.
Nutri ALL
